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馬拉松訓練

馬拉松訓練

馬拉松訓練!! 不藏私大分享 & 新手須知的重要「觀念」!

馬拉松訓練!! 跑步訓練是什麼? 會很辛苦很難嗎? 讓一位爆肝科技奶爸人的親身體驗,教你一步一步建立正確的跑步觀念! 相信只有累積,才會有奇蹟!!

前言:

本篇是給新手或是已經有慢跑習慣但想更上一層樓的跑者,有些人或許會問:

  • 我要有馬拉松的訓練菜單嗎?
  • 我是否需要參加馬拉松訓練營?
  • 哪種的馬拉松訓練方式適合我?
  • 我要用馬拉松訓練app嗎?

底下再帶大家一一回答~~

爆肝科技奶爸人來教你馬拉松如何訓練

如標題所述,如何在繁忙的科技業中又加上身為一個新手奶爸的身分,跑出一個還算可以的成績!

馬拉松訓練
運動筆記測5000M-新竹場

1. 2017年初,多了一個身分 : 新手奶爸

2. 家庭、工作、跑步三者中找到一個平衡點

3. 最後,經過多次的努力,跑出一個令自己滿意的成績

近兩年成果

  • 10/ 2017: 苗栗昌隆路跑 – 半馬 – 分組第2, 總排第9 : 1h34m
  • 11/ 2017: 新竹南寮路跑 – 半馬 – 分組第3, 總排第16 : 1h29m
  • 02/ 2018: 大湖草莓路跑 – 半馬 –           總排第4 : 1h33m
  • 04/ 2018: 清大環校路跑 – 4.5km –           男校友組第1: 16m15s
  • 05/ 2018: 新竹南寮zepro試跑 – 半馬 –     總排第2 : 1h28m
  • 09/ 2018: 苗栗山城星光馬 – 全馬 – 總排第3 : 3h27m
  • 09/ 2018: 新竹市市運會 – 男子1萬公尺 – 季軍 : 39m20s
  • 10/ 2018: 新竹遠東馬 – 全馬 -分組第1, 總排第6 : 3h18m
  • 11/ 2018: 新竹運動筆記測5000M – 5km, 總排第3,17m33s
  • 01/ 2019: 新竹城市馬 – 全馬 -分組第1, 總排第14 : 3h02m
  • 04/ 2019: 清大環校路跑 – 4.5km –           男校友組第2: 17m03s
  • 09/ 2019: 新竹市市運會 – 男子1萬公尺 – 冠軍 : 39m40s

從上面可以看到,一開始的半馬到後來的全馬,甚至市運,都有不錯的成績。即使是相同的半馬或全馬比賽,也會因為天氣、地形、身體狀況,成績會有所不同,但有一項是絕對相同的: 那就是你的競爭對手,他們也是跟你在相同的時間、相同的地形賽事進行比賽 。


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