跑步呼吸

[2020] 正確的跑步呼吸,讓我跑得更快、更輕鬆!

一般大眾為了使跑步成績變得更好,勢必會增強訓練菜單,增加月跑量、進行間歇跑或者訓練核心和腿部肌肉,的確,這是身為一名跑者應該採取的行動,尤其是菁英運動員。

但是,你是否有想過訓練或增強「呼吸」的技巧呢?你是否打個問號?「呼吸」,我不是每天24小時都在呼吸嗎?為什麼還要訓練呢?這裡的跑步呼吸是一種無形的力量,它可以幫助你跑得更快、跑得更輕鬆!底下就讓火龍果奶爸介紹一下跑步呼吸的技巧吧!

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跑步減肥

[2020]怎麼用跑步來減肥?作對幾個關鍵步驟,立馬減重20KG!

想要減去身上多餘的「肉肉」,又想用健康的方式來減重,跑步絕對是你的首選,只要有一雙跑鞋加上合適的衣服褲子,就能馬上出發去慢跑,非常方便!

但是,並不是每個人跑步之後都能達到減肥的功效,所以有幾個關鍵步驟需要注意,就讓火龍果奶爸來一步一步教你如何透過跑步來有效的減重吧!火龍果奶爸親身體驗利用跑步有效減重20KG!!!

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間歇跑

間歇跑是什麼? 我靠間歇跑突破PB

間歇跑是什麼?跑步的訓練還有分很多種類嗎?我想突破PB要怎麼訓練?Don’t worry! 讓火龍果奶爸一一解答上面的問題吧!

隨著國民健康意識的抬頭,越來越多人把運動當成每週必須執行的項目之一了,不論國內外,尤其是跑步,已經成為普羅大眾的首選。

但是,跑步要如何跑才能跑更快、跑更久呢?通常這些問題會出現在已經有經驗或者有跑齡的跑者身上,當他們每月月跑量超過300+且速度、續航力進步非常緩慢的時候,這時候就是要考慮「間歇跑」的訓練菜單了!

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增肌減脂

增肌減脂祕密大公開 x 一點都不難的飲食方法

「增肌減脂」是每個人都想得到的,尤其是對特定的運動員來說,這真的是「需要」且要在「更精進」的。在以前的社會裡,因為食物資源取的不易,所以吃飽就很滿足了;但在目前食物充沛的環境中,「怎麼吃」已經取代單純的填飽肚子了,在這裡,就讓火龍果奶爸一步一步教會你如何聰明的吃吧!

運動界中有一句名言,「七分飲食,三分訓練」,所以「怎麼吃」是非常重要的一環,運動、訓練是非常辛苦的,萬一辛辛苦苦的訓練成果被「吃」給破壞掉了,那真的是很可惜了。

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運動手錶推薦

[2020] 運動手錶不藏私推薦x CP值超高x價錢、功能懶人包

想要買一支專屬自己的運動手錶,但又不知道那些功能是自己需要的,市面上的運動手錶種類太多了,到底它們的功能有哪些?最重要的是,有價錢上面的考量,想要挑一隻適合自己CP值超高的運動手錶嗎?讓火龍果奶爸一步一步教你怎麼挑選吧!

隨著國民運動的興起,運動成為每個人不可或缺的活動之一,那更進階的運動者會使用運動手錶來記錄他們的運動狀況(運動時間、心律、呼吸頻率、跑步步伐和步頻……等多項功能),針對各項缺失進行改正和調整,讓運動效率大大提升。

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